HSPさんが自分らしく人生を生きるために、あなたの生活に取り入れるといいことを紹介します。
１．自分を知ること
「自分を知ること」は、心理学では「セルフ・アウェアネス」などと呼ばれており、数々のメリットがあることで知られています。
具体的には、次のようなメリットがあると言われています。
- 自分のことを受け入れられる
- 他者のことも理解できるため、人間関係が良好になる
- 自発的に行動できる自分になれる
- 自分の得手不得手や優先順位が見えてくる
- 不安に思うことが減る
２．小さなことでも「自分で決める」クセをつける
他人軸を生きてしまうことが、HSPさんの生きづらさの主たる原因であったりします。
本当は自分軸で生きることが望ましいのですが、とは言え、いきなり自分がその場の主役となることは難しいし、HSPさんならそんなことはしたくないでしょう。
なので、まずは小さなことから始めます。どんな些細なことでもいいので、「自分で決める」ことをクセづけていきましょう。
・出かけるときに「行ってきます」と言う
・本を1行だけでも読む
・帰宅したら靴をそろえる
コツは「40℃の高熱があってもできること」をやることです。ありがちなのは「今日は本を1冊読みます！」と気合いが入りすぎてしまうことです。
熱でうなされてるときに本1冊は読めません。でも、1行だけなら、読めるかもしれません。1行読めたら1ページ、1ページ読めたら5ページ、と
「気がついたら1日で100ページずつ読めた！」ということもあり得ます。
小さな行動から起こしていくと、自分で決めてみましょう。
３．「何もしない」という予定を入れる
現代人は、少しの余白があると、すぐに何か予定を入れ込んでしまいがちです。これをHSPさんが繰り返し行っているようでしたら、要注意です！
心の余裕を保つためにも、「何もしない」という予定を入れましょう。
ただただ、部屋でボーっとするだけでもいいでしょう。
景色のいいところに出かけて、そこでただ景色を眺めるだけというのもいいです。
その際の注意点としては、スマホは電源を切っておく！ということです。スマートフォンは便利な反面、人を堕落させ、洗脳させます。適度な距離をとって付き合うのがよいでしょう。
